تجهیزات باله

تجهیزات و آموزش باله و قواعد پرش

تجهیزات باله

تجهیزات باله

آیا تا به حال فکر کرده اید که چطور بالرین ها روی نوک انگشتان می ایستند ، به راحتی می چرخند و می رقصند؟ اگر این سئوال شما هم است ، تصویر زیر را بررسی کنید! باله ، مانند هر ورزش ، به تجهیزات خاص خود نیاز دارد که می تواند لباس باله ، کفش مخصوص ، ساق بلند ، جوراب و … باشد. لباس های باله به طور کلی برای آزادی عمل در رقصنده ها طراحی شده اند. لباس های ویژه زنانه معمولاً دامن های چند لایه ای دارند که بسیار سبک بوده و گاه با تور نیز پوشانده می شوند. علاوه بر این ، پیراهن های مردانه و شلوارهای خاص از طراحی خاصی برخوردار بوده و رقاصان با جنسیت سبک را به همراه دارند. علاوه بر لباس های باله ، یکی از مهمترین لوازم جانبی کفش های مخصوص است که اگر درست انتخاب نشود ، برای رقصنده مضر است و می تواند زیبایی رقص او را تحت تأثیر قرار دهد. کفش های باله بسیار سبک هستند و از چرم ، ساتن یا بوم ساخته شده اند تا انعطاف پذیری و راحتی لازم برای رقصنده را داشته باشند. یکی از مهمترین کفشهایی که همیشه در این رقص مورد توجه قرار گرفته است ، کفشهای PointeShoes است. این کفش یک رقص باله چوبی است و از ساتن پوشیده شده است. رقصندگان از آن برای ایستادن روی نوک انگشتان و رقصیدن استفاده می کنند. این کفش مخصوص افراد حرفه ای است که کنترل کامل حرکات خود را دارند و حرکات را با سهولت انجام می دهند.

Positions

پوزیسیون در باله

وقتی یادگیری باله را شروع می کنید ، یکی از اولین چیزهایی که یاد می گیرید پنج وضعیت باله است. پنج حالت اساسی باله مهم هستند زیرا هر حرکت پایه باله با این پنج موقعیت و در یکی از این موقعیت ها آغاز می شود و پایان می یابد.

دمی پلیه

 

نشسته ، زانوها را خم می کنیم تا با پا لوزی درست کنیم تا پاها از زمین جدا نشوند. و پشت باید کاملاً صاف باشد ، باسن نباید به عقب حرکت کند.

گرند پلیه

نشست بزرگ، بعد از پا زدن روی دم ، به آرامی پایین می آییم و پاشنه ها را رها می کنیم تا کم کم از زمین جدا شوند و هرچه به زمین نزدیکتر شویم ، ران ها بیشتر یک خط افقی ایجاد می کنند.

 

پز راست: اگر پای راست جلو باشد ، پز چپ برعکس است

پز ۱:

پاشنه ها به هم فشرده می شوند ، زانوها بیرون است و دست ها جلوی سینه خم می شوند.

 

پز ۲

پاها به اندازه عرض شانه از هم جدا اما در یک جهت (پاها در حالت دم) قرار دارند و بازوها گسترش یافته و به سمت چپ می روند

 پز ۳

پاشنه پای راست بین انگشت شست و پاشنه پای چپ قرار گرفته و پاها تا حد ممکن به هم نزدیک شده اند ، دست راست باز و دست چپ بالای سر قرار دارد.

پز ۴

پاشنه پای راست از انگشت پای راست به طول یک پا است و دست راست در جلوی سینه و دست چپ بالای سر قرار دارد.

پز ۵

ساق پای پز۴ را می بندیم. پاها باید کاملاً به هم متصل شوند و پای راست باید پای چپ را کاملاً بپوشاند و دست باید بالای سر باشد.

 

قوانین پرش

 

همه پرش ها از یک موقعیت شروع می شوند و در همان موقعیت ها به پایان می رسند

 دمی پلیه میریم و بعد میپریم.

هنگام پریدن باید بدن را کاملاً بلند کرده و زانوها را صاف قرار دهید.

هنگام بازگشت ، روی نوک پا می ایستیم و سپس پاشنه پا را روی زمین می گذاریم.

آموزش رقص باله

مزایای آموزش باله به کودکان

فواید باله برای کودکان

فواید باله برای کودکان چیست؟

آموزش باله کودکان

 

 آموزش به کودکان با توجه به تمرینات هارمونیک ، موزون و در این زمینه ، کودکان در عملکرد خود سختگیر نیستند و به راحتی آنها را تشویق به انجام آنها می کنند.

افزایش قدرت ، تناسب اندام و انعطاف پذیری از مزایای این ورزش برای کودکان است.

این ورزش در تقویت ذهن و افزایش انگیزه کودکان به ویژه کودکان مبتلا به ADHD یا حواس پرتی بسیار موثر است زیرا نیاز به توجه و تمرکز دارد.

با انجام تمرینات در این زمینه ، کودکان چهار جهت را یاد می گیرند ، اینکه چگونه به طور منظم و هماهنگ راه بروند و هدف را دنبال کنند.

کودکان چهار سال به بالا می توانند این رشته را تمرین کنند. ورزش در این زمینه کمک موثری به رشد بدن می کند و با این کار کودکان را به رعایت نظم و تعیین هدف ترغیب می کنند.

تأثیرات ذهنی باله چیست؟

آموزش باله - آکادمی باله پوینت - بالرین

 فواید سلامتی و…: با توجه به ماهیت هیجان انگیز تمرینات در این زمینه ، بهبود مهارت های زندگی و تقویت سلامت روحی و جسمی ورزشکاران از نتایج مثبت این ورزش است.

افزایش اعتماد به نفس: تمرینات اولیه می تواند باعث ناراحتی یا گسترش ذهن ورزشکار شود اما تداوم و دقت در اجرای صحیح تمرینات باعث افزایش اعتماد به نفس و روحیه ورزشکار می شود.

روحیه تعامل و ارتباط با دیگران را افزایش دهید: ورزشکاران با مشاهده نحوه کار و تمرین سایر رشته ها ، نورون های آینه ای خود را فعال می کنند. این نورون ها به ورزشکار این امکان را می دهند که رفتار دیگران را درک کند و یاد بگیرد که مهارت های دیگر را سریعتر تقلید کند.

 

توجه و تمرکز: ورزشکار باید از موقعیت خود در ارتباط با دیگران ، محل تمرین و نحوه حرکت و تمرین و رعایت فاصله استاندارد و شروع حرکت آگاه باشد.

بنابراین رعایت این قوانین نیاز به توجه و تمرکز ورزشکار دارد که زمینه پیشرفت و موفقیت آنها را فراهم می کند.

 

تقویت ذهن باله کودکان:

فواید کشش – انعطاف پذیری – این ورزش یک ورزش سرگرم کننده و شاد است و مهمترین نیاز آن تمرکز و نظم است.

علاوه بر این ، به دلیل تمرینات گروهی ، احساس تعامل و مشارکت در افراد را تقویت می کند. – این ورزش به وحدت و هماهنگی نیاز دارد. هنگام ورزش ، هماهنگی و یکنواختی اندام ها و قسمت های مختلف بدن ضروری است. – ورزش در این زمینه باعث تقویت و افزایش قدرت عضلات می شود.

حفظ تعادل یکی از مهمترین دستاوردهای این ورزش است که به ظرافت و تناسب اندام نیز می انجامد. ورزش در این زمینه ، به دلیل تمرکز و هماهنگی اندام ها ، موجب آرامش و تقویت ذهن و کاهش استرس و فشارهای عصبی می شود.

از آنجا که در تمرینات این رشته از عضلات کمتری در ورزشهای دیگر استفاده می شود ، انعطاف پذیری اندامها و تقویت مفاصل از مزایای این ورزش است. – برای درمان بیماری های مفصل ، استخوان و ستون فقرات ، ادامه تمرینات در این زمینه مفید و موثر است.

باله برای چه گروه سنی است؟

مزایای آموزش باله به کودکان

 رده های سنی تمرینات و تکنیک های ویژه ای در لیست ارزیابی های حرفه ای این ورزش برای کودکان ، نوجوانان ، جوانان و بزرگسالان در نظر گرفته شده است. ورزشکاران در هر سنی باید شرایط شرکت در هر مرحله را داشته باشند. اگر یک ورزشکار آزمون نهایی مرحله را قبول نشود ، به صلاحدید مربی ، تمرینات مناسب و فزاینده ای در نظر گرفته می شود تا بتواند به مرحله بعد راه یابد. روشهای اصلی مهمترین و معروف ترین سبکها در این زمینه سبکهای ایتالیایی ، فرانسوی ، روسی و دانمارکی است.

روش RAD که توسط انجمن بین المللی میدانی تبلیغ می شود از سبک انگلیسی آن گرفته شده است. این روش در بین روشهای مختلف در این زمینه مشهورترین و پیشتازترین است. مهمترین جنبه روش RAD توجه به جزئیات در حالی است که یادگیری و پیشرفت کند است.

با این وجود ، دشواری آموزش در سطوح بالاتر را افزایش می دهد. نکته مهم این است که ورزشکاران در هر مرحله باید تمرینات را به طور کامل و دقیق انجام دهند و تکنیک ها را به صورت اصولی انجام دهند تا در انجام مراحل بالاتر تمرین مشکلی نداشته باشند.

آموزش رقص باله کودکان

آموزش رقص باله

رژیم یک بالرین حرفه ای

رژیم بالرین ها و فرم های بدنی و چگونگی انجام و چالش مادر شدن یک بالرین

رژیم بالرین

رژیم یک بالرین حرفه ای

 

درست است که رقصندگان رژیم غذایی بسیار محدودی دارند. آنها برای حفظ تناسب اندام و لاغر شدن باید از مقدار زیادی غذا و میان وعده صرف نظر کنند. به عنوان مثال ، یک رقاص باله هرگز نمک مصرف نمی کند. یا مثلاً فقط صبحانه غلات  میخورد. آووکادو ، سبزیجات و دانه های روغنی طبیعی مانند دانه ها بیشترین مصرف را در بین بالرین ها دارند.

اما این بدان معنا نیست که یک بالرین هرگز پنکیک پنیر نمی خورد. آنها از مواد چاق کننده مانند نوتلا چشم پوشی می کنند.

رقاصان باله معمولاً قهوه نمی نوشند ، آرد ، گوشت ، لبنیات ، تخم مرغ و شکر نمی خورند و تمرکز همه آنها روی میوه ها ، سبزیجات و غلات است. برخی از آنها که بسیار محدود هستند ، موز و گوجه فرنگی را کاملا از رژیم غذایی خود حذف کرده اند.

شاید عجیب باشد که بدانید این رقصندگان با تمام محدودیت های غذایی که در زندگی دارند ، ۷ روز قبل از اجرا در برخی از اجراهای خود مانند “دریاچه قو” روزه می گیرند.

البته آنها همچنین گاهی اوقات برای سرگرمی چیپس ، آجیل ، پنیر ، شیرینی و کیک می خورند. اما این به ندرت اتفاق می افتد.

 

فرم‌های بدنی موردنیاز

فرم های بدنی

 

یکی از مهمترین “مشخصات فنی” باله قدرت کششی پاها است. این ویژگی را می توان با تمرین و پشتکار بدست آورد ، اما تنها در صورتی که آناتومی بدن از آمادگی و زیر ساخت های لازم برخوردار باشد.

 

قد بیشتر بالرین ها ۱۶۰-۱۷۰ سانتی متر است. وزن بدن مناسب شما باید ۴۰ تا ۷۰ کیلوگرم باشد. این به وزن عضلات و استخوان ها بستگی دارد. اما باید بدانید که لاغر بودن به معنای ضعیف بودن رقصنده ها نیست. آنها از قدرت بدنی بالایی برخوردار هستند.

ارتفاع پاهای رقصندگان نیز بسیار مهم است. این یک خطا نیست و کاملاً درست است. شاخص ساق پا باید ۴۹ تا ۵۲٪ باشد: برای تعیین این درصد ، باید قد بدن نشسته را بر قد کل بدن تقسیم کنید و در ۱۰۰٪ ضرب کنید.

ورزش باله را چگونه انجام میدهند ؟

 

فرم بدن ، تناسب اندام ، قدرت ، تعادل ، احساس و انعطاف پذیری از ویژگی های بارز این رشته است. برای انجام این تمرین ، تمام اعضای بدن درگیر هستند و تمرکز مهمترین نیاز برای انجام تمرینات و تکنیک ها است. برای ارتقاع سبک های این رشته ، معمولاً ترکیبی از حرکات ، تکنیک ها و تمرین های سنتی و بومی از کشورهای مختلف منتقل یا ادغام و ترکیب می شود.

سبک ها تنوع تکنیک ها و تکنیک های این ورزش باعث ظهور سبک های مختلف شده است. ظهور سبک ها ، مراحل و درجات مختلف این رشته باعث شده است که آزمایشات و معاینات برای تعیین سطح فعالیت هر ورزشکار در نظر گرفته شود.

 انجمن ها و سازمان های مختلفی که متولی این رشته در کشورهای خود هستند ، متناسب با مراحل و تکنیک های آموزش داده شده ، امتحانات خود را انجام می دهند و ضمن اعطای گواهینامه ها و مجوزهای مربوطه ، به دانشجویان پذیرفته شده اجازه می دهند تا تمرینات و فنون را در سطوح بالاتر انجام دهند. کلیه ورزشکاران و دانشجویان پس از گذراندن و فراگیری تمرینات و تکنیک های مرحله پایین تر و قبولی در آزمون مربوط به آن مرحله ، باید وارد مراحل بالاتر شوند. مراحل این دوره شامل مراحل مقدماتی ، مقدماتی و مراحل یک تا هشت است.

چالش مادر شدن یک بالرین

مادر شدن

 

مادر بودن برای یک رقاص باله کار ساده ای نیست. شما نمی توانید مادر باشید و همزمان وزن خود را زیر ۵۰ یا ۶۰ کیلوگرم نگه دارید. برای مادر بودن به تغذیه ویژه ای احتیاج دارد و باله های آن محدودیت غذایی بسیار بالایی دارند. اما یک رقاص می تواند به طور موقت تمرین را متوقف کند ، مادر شود و وقتی فرزندش کمی بزرگتر شد به صحنه برگردد.

البته برخی از بالرین های موفق باله و مادری را در مقابل یکدیگر نمی بینند و همزمان با اجرای باله ، آنها باردار شده و به دنیا می آیند.

آموزش رقص باله

پشت صحنه رقص باله

پشت صحنه رقص باله

پشت صحنه رقص باله

پشت صحنه رقص باله

 

پای رقصندگان همیشه بسیار دردناک است. آنها ۷ ساعت در روز بدون وقفه یا حتی بدون ناهار تمرین می کنند. برنامه ریزی برای تمرین های این رقصندگان به موقعیت آنها به عنوان هنرمند بستگی دارد: مَستر، سولو، سپاه باله.

زنان رقصنده همیشه بیشتر از مردان تمرین می کنند زیرا در تمام نمایش های باله این زنان هستند که نقش سپاه باله را بازی می کنند. آموزش این افراد حتی گاهی بیش از ۹ ساعت طول می کشد.

جلسات تمرینی فشرده گاهی می تواند منجر به صدمات جدی شود. رقصندگان باله اغلب از سو تغذیه رنج می برند و از اختلالات خوردن و بیماری رنج می برند. همچنین ، تراکم استخوانشان همیشه با مشکلات و ضعف همراه است.

برای محافظت از بدنشان باید به طور مداوم رقصنده ها ماساژ داده شوند. این ماساژها طبق یک برنامه و هدف خاص انجام می شوند ، تقریباً همیشه بعد از تمرینات شدید یا انجام تمرینات ، آنها به یک ماساژ آرامش بخش نیاز دارند تا التهاب و دردی را که متحمل شده اند آرام کنند و بتوانند آرام شوند.

سریعترین راه برای استراحت در فضای باز تمرین تنفس ، استحمام در نمک دریا و روغنهای اساسی و شرکت در کلاسهای خواب است. آنها باید آرام بخوابند و حداقل یک روز در هفته استراحت کنند.

وقتی رقصنده ها آرایش سفید روی صورت خود نداشته باشند ، اجراها چندان جذاب نخواهد بود ، بنابراین در چنین مواردی رقصندگان از تزئینات یا لباس های ویژه برای زنده کردن اجرای خود استفاده می کنند.

در بیشتر اوقات ، بالرین ها موهای خود را در بالای سر خود گوجه می‌کنند.تکرار طولانی مدت این الگو به مو آسیب می رساند.

آرایش و آرایش سنگین صورت این افراد نیز تأثیر منفی زیادی بر روی پوست آنها دارد. به همین دلیل است که آنها سعی می کنند در سایر مواقع زندگی خود (زمانی که تمرین یا اجرا نمی کنند) از هیچ گونه مواد آرایشی استفاده نکنند.

زندگی روزمره یک رقاص همیشه همراه با بی خوابی ، خستگی مزمن ، درد شدید و تمرینات سخت است.

پشت صحنه اجراهای باله همانند اجرای اصلی سخت و فشرده است و همه مراحل تمرین خود را از لباس پوشیدن تا مو تا چهره انجام می دهند.

برخی از آداب و رسوم ، باله را دشوارتر از آنچه هست ، می کند.

رقاصان باله از مژه های کاذب ، رژ لب های مات و استخوان گونه استفاده می کنند تا چهره و حرکات بدن خود را بیشتر تقویت کنند.

آرایش باله کلاسیک حدود ۳۰ دقیقه طول می کشد ، اما برخی نقش‌های نمایشی به گریم نیاز دارند.

آموزش رقص باله

تاریخچه باله

تاریخچه باله

تاریخچه باله

تاریخچه باله

باله نوعی رقص است که در آن حرکات باله به آمادگی بالایی از رقصنده احتیاج دارد و به رقاصان این رشته بالرین می گویند. این مدل رقص نوعی ورزش کششی است که یکی از رشته های پرطرفدار در کشور ما است. این رقص اولین بار در قرن ۱۵ در ایتالیا اختراع شد و بعداً در فرانسه انجام شد. در روزهای آغازین این ورزش ، یک ورزش اشرافی به حساب می آمد که در مراسم های دولتی انجام می شد. این رشته تکنیک ها و روش های منحصر به فرد خود را دارد که با اصطلاحات خاصی مانند حرکات آکروباتیک-پانتومیم و حرکات منظم دست و پا آموزش داده می شود. مدارس ویژه ای برای آموزش این رقص وجود دارد که هم به صورت انفرادی و هم به صورت گروهی و در برخی کشورها برای اجرای باله با ریتم خاص اجرا می شود. آنها کار میکنند. پس از چندین سال ، برای جذابیت و هیجان بیشتر ، حرکات شمشیر به این رشته اضافه شد. بعدها ، باله به کشورهای مختلف گسترش یافت و رقصندگان بیشتری را به عنوان یک رشته برای تنظیم قدرت و انعطاف پذیری ، حرکات بومی و سنتی جذب کرد. این رقص به تناسب اندام بالایی نیاز دارد و رقصندگان باید تمرینات دشواری را حتی در سطح ژیمناستیک انجام دهند. بسیاری از کشورها حداقل یک سازمان ملی باله دارند تا استعدادهای خود را به نمایش بگذارند ، از جمله مراکز معروف باله. که به نمایشگاه باله در تاریخ اختصاص داده شده است. باله ملی فرانسه – باله ملی انگلیس – باله بلشویکی در روسیه.

آموزش رقص باله

 

فواید باله

 

باله به تمرکز و نظم خاصی احتیاج دارد و افراد باید برای کارهای گروهی هماهنگی و وحدت خاصی داشته باشند و تعامل و مشارکت خوبی در کارهای گروهی نشان دهند. همچنین باعث تقویت عضلات می شود. این رقص باعث ایجاد هماهنگی و یکنواختی اعضای بدن و تناسب اندام می شود. از آنجا که این رقص به هماهنگی ، تمرکز و دقت بالا نیاز دارد ، باعث آرامش و کاهش اضطراب و نگرانی در فرد می شود و در درمان بیماری های مفاصل و ستون فقرات موثر است. این رقص همچنین برای سلامت روحی و روانی هم موثر است و باعث افزایش اعتماد به نفس و روحیه تعامل با دیگران می شود. این رقص شبیه ژیمناستیک است که از لحاظ ظاهری با بدن عضلانی شباهت دارد: پاها و انگشتان پا کشیده و صاف است.

آموزش رقص باله

 

سبک

 

رقص باله ، به دلیل تکنیک ها و شیوه های خاص خود ، که از تنوع و فراوانی زیادی برخوردار است ، سبک های مختلفی را ایجاد کرده است ، که برای آن رقصندگان برای آموزش خود باید یک آزمون سطح دهند. سازمان های متولی این امر با توجه به شرایط آزمون هایی را انجام دادند و رقصندگان با توجه به میزان قبولی ، آموزش خود را آغاز کردند و پس از گذراندن مراحل قبلی وارد مرحله بالاتر شدند.

مراحل رقص باله به ۳ دسته تقسیم می شوند: مقدماتی – مقدماتی – مراحل یک تا هشت

 

در هر مرحله ، رقصندگان پس از آموزش و انجام تمرینات لازم در حضور مربیان ، تکنیک های مورد نیاز را انجام می دهند و در صورت تأیید ، به مرحله بعد می روند ، در غیر این صورت با تمرینات بیشتر این مرحله را تکرار می کنند و سپس خود را پیدا می کنند به سمت صحنه می روند. این دوره در دوره های سنی کودکان – نوجوانان – جوانان و بزرگسالان با تمرینات و تمرینات خاص خود انجام می شود.

 

تاریخچه رقص باله در ایران

 

تاریخچه باله در ایران

کم کم رقص باله برای اولین بار در ایران در میان تمام کشورهای خاورمیانه به جز آذربایجان رسید. باله در ایران توسط سه مهاجر ارمنی به نام های سارکیس جانبازیان – مادام کرنلیوس – مادام یلنا آودیسیان آغاز شد. مراکز آموزش رقص باله در شهرهای تهران-تبریز ایجاد شد و این سه نفر مردم ایران را با این رقص آشنا کردند ، هرچند با فعالیت های هنری آن زمان قابل مقایسه نیست.

 

با توسعه رقص باله در شهرهای ایران و گسترش آن با افزودن حرکات بومی و سنتی به آن ، ظهور رقصهای محلی عرب در رقصهای دوره قاجار و حتی ژانرهای مختلف رقص ایرانی مانند مطرابی – باباکرام – روحوزی – تهرانی و شاطری  ارائه می شود. اگر تلاش ها و حمایت های تعدادی از علاقه مندان و متخصصان رقص ایرانی و غیر ایرانی در سال های آینده نبود ، باله تبدیل به یک سرگرمی مبتذل و بسیار ضعیف و بدون ارزش هنری می شد. اولین سازمان رقص حرفه ای در ایران که شامل باله و فولکلور سنتی ایرانی است ، توسط نیلا کرم کوک ، ایجاد شد و دانش زیادی از فرهنگ های شرقی داشت و برنامه های مختلفی را در بسیاری از شهرها اجرا کرد داخل و خارج ایران. پس از این سازمان ، گروه های جدیدی به نام گروه موسیقی موسیقی و آواز و رقص محلی با رهبری احمدزاده نژاد تأسیس شدند و در بیشتر کشورهای خارج از ایران به اجرای برنامه پرداختند.

در این دوره ، رقاصان فعال این رقص با مراجعه به خانه های اپرا در ایالات متحده و اروپا به توسعه و گسترش باله در ایران کمک کردند و در این میان ، آنها از متخصصان خارجی برای تأسیس اپرای ایرانی دعوت کردند. پس از فعالیت های فراوان در این زمینه ، سازمان ملی باله ایران برای اجرا در ایران در سالن رودکی تهران راه اندازی شد و به یکی از معتبرترین و بین المللی ترین سازمان های ایران تبدیل شد. فعالیت رقاصان در این اتاق با ۴۶ رقصنده منظم و چندین رقصنده مهمان تا انقلاب با فعالیت رپرهای باله کلاسیک و مدرن آغاز شد. سالن رودکی به دلیل نصب های فنی خاص صحنه ، مکان بسیاری از نمایش های رقص باله است.

فعالان و رقصندگان باله ملی ایران غیر ایرانی و از ملیت های مختلف بودند که در جشن های مختلف باله نیز شرکت داشتند.

آموزش باله حرکت پیلیه

آموزش باله : حرکت پلیه

در این قسمت از آموزش باله میخواهیم راجب یکی از حرکات اولیه باله صحبت کنیم.

این حرکت در تمام پوزسیونهای با که در درس پوزیسیون های پا داده شد انجام می شود. حرکت پلیه دو نوع است حرکت دِمی پلیه که به معنی نشست کوچک می باشد و حرکت گرند پلیه که به معنی تشست بزرگ می باشد.

در نشست کوچک تا جایی زانوها را خم می کنیم که با پا لوزی بسازیم مثل شکل دقت کنید که پاها نباید از زمین جدا شوند و پشت شما باید کاملاً صاف باشد. 

باسن ها نباید به عقب و جلو حرکت کنند آنها باید سر جای طبیعی خود باشند اگر این ۳ تکته را رعایت نکنید این حرکت زشت و غلط خواهد بود به شکل زیر نگاه کنید

آموزش باله حرکت پلیه

شکل اول حالت معمولی پوز اول پاها می باشد. حالت دوم دمی پلیه است. حالت سوم گراند بلیه می باشد. همانطور که می بینید در گراند پلیه بعد از دمی پلیه کردن همانطور آرام پایین می آییم و پاشنه ها را آزاد می گذاریم تا ارام از زمین جدا شوند هر چقدر که بتوانید بیشتر به زمین نزدیک شوید این حرکت زیبا تر خواهد بود البته دفعات اول خیلی سخت است ولی با تمرین بهتر می شود همانطور که در شکل می بینید رانها یک خط افقی را تشکیل داده اند و این حرکت در زیبا ترین حالت خود قرار گرفته است.

حرکت رلوه - پوز چهار پا - آموزش باله

آموزش باله : حرکت رلوه

در این قسمت از آموزش باله میخواهیم راجب یکی دیگر از حرکات اولیه باله یعنی رِلِوه صحبت کنیم.

حرکت( رِلِوه ) به معنی بالا رفتن می باشد .که باید با را در یک پوز قرار دهید و به آرامی و همزمان روی هر دو پنجه بروید.

شکل اول رلوه در پوز یک با

حرکت رلوه - پوز یک پا - آموزش باله

 

شکل دوم رلوه در پوز پنج پا

 

حرکت رلوه - پوز پنج پا - آموزش باله

شکل سوم رلوه در پوز چهار پا

حرکت رلوه - پوز چهار پا - آموزش باله

نکته:

۱- وقتی رلوه می کنید سعی کنید تعادل خود را حفظ کرده و تکانهای بی جا نخورید.

۲- وقتی در رلوه هستید پوزسیون پا باید حفظ شود طوری که برای برگشت وقتی پاها را روی زمین میگذارید به همان پوز اولیه که رلوه را شروع کردید برسید.

blank

باله و تاریخچه آن در ایران

رقص باله و تاریخچه آن در ایران

باله نوعی رقص هست و به رقصنده های خانوم این رشته بالرین گفته میشه. رقص باله به شکل امروزی در فرانسه برای اولین بار اجرا شد. البته قبلش در روسیه به شکلی متفاوت اجرا میشد و از روسیه هم بود که رقص باله به ایران راه یافت.اولین بار رقص باله در زمان روسیه تزاری وارد ایران شد و اولین سالن رقص ایران هم در شهر قزوین بازگشایی شد که ساختمان آن بعد از انقلاب به شهرداری قزوین تبدیل شد. چیزی که در این رقص خیلی مهمه آمادگی بدنی بالای رقصنده یا همون بالرین است. میشه گفت بالرین ها تمرینات سختی در حد افراد ژیمناستیک کار دارند و بخش زیادی از تمرین های روزانه انها در کلاس رقص به تمرینات بدنی و همچنین تمرینات تعادلی باله که برای ایستادن و چرخیدن روی نوک شست پا هست اختصاص داره. روی هم رفته یکی از زیباترین رقص های دنیا همین رقص باله است و در نهایت باله نوعی ورزش محسوب میشه که با در کنار هم گذاشتن تکنیک ها حالت رقص به خودش میگیره.